5 Cara Hidup Sehat 5 Cara Hidup Sehat

Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan factor penyebab utamanya. Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti factor genetic, pencemaran lingkungan. Agar tetap sehat, ada banyak cara untuk mendapatkannya. Slah satunya, ikuti 5 jurus berikut ini dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik :

1. Udara bersih, paru-paru pun sehat. Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat. Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegunungan, udara pagi pun  sangat baik untuk paru-paru anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok, asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur, termasuk perabot, kipa angin dan AC.

2. Banyak Minum Air Putih. Air putih adalah yang tebaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaraan fungsiginjal dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk (bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini segaligus membantu mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.

3. Konsumsi Menu Bergizi dan Seimbang. Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan, serta kurangi konsumsi garan dab gula. Stu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.

4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat. Kerja keras tanpa istirahat sama sekalitidak ada untungnya bagi anda. Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangansering begadang atau tidur terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan atau sekedar melemaskan otot-otot persendian. Dengan berolahraga 2-3 kali perminggu, selama 30-45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.

5. Kontrol Kerja Otak. Otak, seperti halnya dalam tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi beban terlalu banyak karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau hanya sekedar mendengarkan musik.